"עם כשרון רגיל ועם התמדה בלתי רגילה, אפשר להשיג כל דבר"

הייתי צריכה לכתוב פוסט בבלוג כי לפי התכנון הגיעה העת הזו בחודש.

אבל, הפעם לא היה לי מושג על מה לכתוב וגם לא ממש חשק או השראה, למען האמת. מרוב עומס הרגשתי שהמוח שלי נמס כמו הקרחונים באנטרקטיקה- לאט, אבל בטוח.

ואז לא רחק הרגע בו התחלתי לפקפק ולשאול את עצמי- למה בעצם צריך את זה? עבור מה כל המאמץ? מה יקרה אם חודש אחד לא יהיה פוסט חדש בבלוג? מה זה כבר משנה…? במילים אחרות- נפגעה לי המוטיבציה.

הממ… בינגו!

אז כדי לשמור על המוטיבציה החלטתי לכתוב את הפוסט הפעם על, ובכן….כיצד לשמור על מוטיבציה.

ולא סתם מוטיבציה, אלא מוטיבציה של נמרים.

כעצמאית בעלת עסק, אני בטוחה שאת מכירה את זה. המתאמנות שלי כבר יודעות כמה חשוב לשמור על מוטיבציה בעסק שלהן כדי להגיע להצלחה עסקית. אז מהי בכלל מוטיביציה, למה היא נשחקת וכיצד נתן להתלהב מחדש ולהמשיך קדימה באנרגיות גבוהות? לגזור ולשמור…

 

 

מוטיבציה- לקרוא לילד בשמו

כולנו מכירים את זה.

העבודה החדשה שחשקנו בה כבר לא כל כך חדשה ולא כל כך מאתגרת.

בן הזוג שחלמנו עליו כבר קצת גורם לנו להירדם לפעמים.

התחלנו דיאטה בשיא ההתלהבות ובדיוק באותה התלהבות גם סיימנו אותה…

אי אפשר לשמור על מוטיבציה גבוהה אם לא מבינים מהי בעצם מוטיבציה. מקור המילה מוטיבציה הוא במילה Motion – תנועה.

מכאן קל להבין שהמוטיבציה קשורה למניעים שלנו, להנעה שלנו. למה שגורם לנו לנוע לקראת משהו או הרחק ממשהו.

על השאלה מהי מוטיבציה נכתבו המוני ספרים ומאמרים. לצורך העניין שלשמו התכנסנו, מוטיבציה היא בוויקיפדית מדוברת: " מכלול התהליכים אשר מעוררים, מכוונים ומשמרים את ההתנהגות האנושית לעבר מטרה מסוימת." כלומר, מוטיבציה היא המניעים, הרצון והדלק. החשיבה והרגש גם יחד, שמובילים אותנו להשגה ולמימוש של מטרה שהצבנו לעצמנו.

היעדר מוטיבציה, מתקשר עם תקיעות ורפיון. מה שמוביל אותנו לנקודה הראשונה…

 

 

מה הפואנטה #1 –

לעיתים, כשהמשימה שעומדת בפנינו היא מייגעת, משעממת או סתם מאיימת עלינו, ניטה להתמקד ב"איכסיות" שלה.

ולא בתכלית, במטרה הגדולה והכוללת שלנו, זו שבזכותה התחיל בכלל כל העניין הזה.

אז הסיטו את המיקוד שלכם שוב ושוב מהעיתוי הרגעי והמתסכל אל עבר המטרה הרחבה יותר אותה תרצו להגשים. כפועל יוצא מכך, המוטיבציה לעשות את הדבר ששוחק אותנו עולה פלאים, באחריות.

 מה הפואנטה #2 –

להתמקדות במטרת העל ישנו יתרון חשוב נוסף. והוא: לבדוק היטב האם מה שאנו עושים מקדם, שייך וקשור למטרה הבסיסית שלנו.

אם כן, נהדר!

אך אם לא, ייתכן שהמטרה אינה מספיק רלוונטית ולא סתם ירדה המוטיביציה שלנו. האם כדאי לחשב מסלול מחדש?

 

 

זום אאוט-

עד כמה הפעולה הזו תהיה חשובה בעוד יום? שבוע? חודש? שנה? עשר שנים?

לפעמים התשובה על כך תהיה שהיא קריטית, או חיונית מאוד, מה שיזרים מחדש את הדלק של המוטיבציה בוורידים.

אבל לעיתים נופתע לגלות שהדבר אינו חשוב כל כך. זו תגלית חשובה, מפני שכנראה לא סתם חווינו ירידה במוטיבציה, היתה לכך סיבה טובה.

נכון, השקעתם לא מעט עד כה ולפעמים קשה לוותר. אך את האנרגיה שמתפנה מהשקעה  במשימה חסרת חשיבות, אפשר יהיה מעכשיו להפנות למשימות חשובות יותר.

 

נהפוך הוא-

וזה עובד גם להיפך..

גם אם יש לכם תקופה של ירידה במוטיבציה בתחום מסויים, שזו כאמור אינה חוויה נעימה במיוחד, כדאי להסתכל על כך בפרופורציות. עד כמה הנקודה הנוכחית קריטית לעומת יום, שבוע, חודש שנה או עשר שנים שכבר השקעתם?

לפעמים עצם הבהלה מכך שיש ירידה בהתמדה שלכם עלולה להוביל לירידה במוטיבציה. הראייה של התמונה הגדולה מחזירה לפרופורציות.

 

 

הזדמנות בתחפושת-

זה הולך להישמע אולי מוזר, אבל לפעמים כדאי לעצור ולשאול "מה נהדר בבעיה הזו?". כלומר, נתקעתם, גמגמתם, דישדשתם… זו אינה חוויה נעימה מן הסתם, אבל אפשר להפוך אותה לכזו.

זה הזמן לעשות הערכה מחדש, לשלוף את היצירתיות ולהתחיל לחפש היכן טמונה ההזדמנות בכך שאיבדתם את המוטיבציה?

לאיזה דבר חדש התפנה מקום, או במילים אחרות: "מה נהדר בבעיה הזו"?

 

לגעת זה לדעת –

זה מועיל כשיש מטרות חזותיות.

נניח שרציתם לקנות מכונית ואתם חוסכים אגורה לאגורה למען המטרה הזו. קשה לפעמים להתאפק ולחסוך על קניית ספל קפה בבית קפה למען משהו ערטילאי- שמתישהו בעתיד יהיה לכם רכב.

לכן כשחותרים לכיוון מסויים, כדי להפוך אותו לחזותי.

הכינו בעצמכם, או גיזרו מעיתונים, או הורידו מהאינטרנט תמונה של הדבר בו אתם חושקים. שימו אותו במקום בולט שבו תוכלו לראות את התמונה לעתים קרובות: במשרד שלכם, בביתכם, בארנק שלכם או כשומר מסך של הסמארטפון (או גם וגם..) .

כך שכאשר תרגישו מיואשים, זה יזכיר לך את המטרה שלכם ויעזור לכם לשמור על אור הזרקור שלכם מכוון למקום הנכון.

אם לדוגמה מטרתכם מופשטת יותר, למשל שאתם מעוניינים שהבית יהיה רגוע יותר, אפשר לשתף את הילדים באחר-צהריים של יצירה ולהכין ביחד לוח עם תמונות המסמלות עבורכם בית שליו.

 

 

 

מילה זו מילה-

על פי מחקרי מוטיבציה, אנשים שכותבים את רשימת המטלות שלהם, מגיעים להרבה יותר נצחונות בהשגת המטרות שלהם, מאשר אותם אנשים שמסתפקים בלערוך את הרשימות שלהם בראשם.

לכתוב, לשים משהו על הנייר, איכשהו עושה את זה יותר חזק מבחינה פסיכולוגית.

ייתכן שזה הבסיס לכך שרוב התרבויות מייחסות חשיבות רבה לכיבוד חוזים. כתיבת המשימות שלכם היא בעצם חוזה עם עצמכם.

 

קבלו ח"ח-

אחרי הכל, כולם אוהבים להיות מתוגמלים על השלמת עבודה טובה. אפילו טפיחה פשוטה על הגב, "עבודה טובה", או "תודה" יכולה לעשות את העבודה כדי לתת לאדם את הדחיפה הנוספת על מנת להמשיך.

אך למרבה הצער, אלה לא תמיד זמינים.

בהתחשב בכך שכל אלו הם חיוניים לשמירה על המוטיבציה שלכם, אתם חייבים למצוא את דרך לקבל עידוד זה.

כשהמטרה היא מאוד גדולה ורחוקה, לעיתים נשחקים מאוד בדרך אליה והפידבקים החיוביים חסרים מאוד. אז למה שלא תצרו שביל של מתנות קטנות שמגבירות את המוטיבציה לאורך הדרך?

כך למשל אם מישהו עושה דיאטה, אז בכל חמישה קילו שהוא הוריד, הוא יכול לקנות לעצמו חולצה חדשה ומפרגנת.

 

 

תסכול ומוטיבציה

הרבה פעמים השגת מטרה היא בעצם תהליך של למידה.

כל למידה מלווה גם בתסכול מאחר ועצם התהליך של ללמוד לעשות משהו חדש שלא עשינו עד כה, מלווה בקושי שמתעורר סביב חוסר הידיעה. קושי זה עלול לפגוע במוטיבציה.

לפיכך, חשוב מאוד להיות נדיבים וחומלים כלפי עצמכם כאשר אתם לומדים משהו חדש. סבלנות וסלחנות הם המפתח.

איך אנחנו בעצם לומדים מיומנויות חדשות?

או על ידי ניסוי וטעיה, או על ידי חיקוי.

דרך טובה לשמור על מוטיבציה יכולה להיות לחקות מישהו שכבר הלך בשביל בו אתם רוצים ללכת וללמוד ממנו כיצד הוא עשה זאת.

לא רק שכך זה תחסכו לא מעט תסכול שפוגע במוטיבציה, אלא גם המפגש עם מישהו שכבר עשה זאת לפניכם עשוי לעורר בכם השראה והתרגשות. איך מוצאים מישהו כזה? בספרים, בהרצאות, ברשת, אפשר להיעזר באיש מקצוע, להשתתף בקורס, לחפש סרטונים ביוטיוב וכיוצ"ב.

 

להתאהב בך שוב –

יצאה לכם הרוח מהמפרשים. המוטיבציה שלכם לעשות את הדבר כבר אינה קרובה אפילו למה שהיתה בעבר. אולם מה יקרה אם תגייסו שוב את התשוקה שהיתה לכם בהתחלה?

נסו לרגע להביט בעיניים נוצצות במשימה שלפניכם.

נסו לעשות אותה כאילו הייתם בשיא ההתלהבות והמוטיבציה שלכם, כאילו שאין דבר אחר שהייתם רוצים לעשות עכשיו פרט לדבר הזה. תנו המון אהבה והשקעה למשימה העומדת בפניכם!

אם עליכם לכתוב עבודה משעממת לאוניברסיטה, גשו לחומר כאילו זה הדבר הכי מעניין שקראתם בחייכם. חפשו אחר הפנינות והיהלומים החבויים שם.

אם אתם צריכים לחתוך ירקות לדיאטה שלכם וכבר נמאס לכם מכך לגמרי, גשו למשימה כאילו הייתם שף גורמה.

אם אתם צריכים לדבר עם לקוח מעצבן, דברו איתו כאילו היה האדם המקסים ביותר שהכרתם.

תתפלאו לגלות כמה הלך הרוח הזה יכול להשפיע לטובה על רמת המוטיבציה ומהר מאוד העמדת הפנים הזו הופכת להתלהבות אמיתית וכנה מהעשייה.

 

מוזמנים תמיד לשתף ולהתייעץ איתי בדרך להגשמת החלומות שלכן :) מוזמנת להצטרף  לקבוצת הפייסבוק שלי או לאימון וליווי עסקי אחת על אחת ותתחילי לעשות, חיים :)

 

שלך,

טל שפיר